jakie ćwiczenia

Witam, mam pewien problem... Niby wiem, ze nie wszystkie klaty są idealnie proste ale u mnie chyba jest przesada http://e-fotek.pl/images/63092994577741693381.png Lewa strona wyraźnie odstaje... co robić? jakie ćwiczenia

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Witam,moze mi ktos wytlumaczyc co to znaczy trning obwodowy(ACT).Na czym to polega i jakie cwiczenia wchodza w sklad takiego treningu.

Cześć;) Piszę konspekt z zajęć na siłowni i proszę o radę - jakie ćwiczenia stosuje się w części końcowej, już po treningu aby uspokoić organizm, chodzi mi o konkretny opis ćwiczeń, bo że oddechowe i rozluźniające to wiem;) Pzdr

Witam, mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia siłowe mam robić adekwatne do moich "statystyk". Również chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zdobyc masę. W domu do wykorzystania mam sztangę oraz hantle.

Chce poćwiczyć trochę w domu. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Jestem dosyć słaby. Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń, ale mogę coś tam kupić. Doradźcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Chcę być po prostu silniejszy.

Witam! MAma 17 lat chce zaczac cwiczyc,ale najpierw chce klate jkaos polepszyc..mianowice mam wklesla...jakie cwiczenia doradzacie???ale zebymzona je bylo wykonywac w domu...pomozcie..!:)Pzodrawiam

witam mam pytanko o powiekszenie obietosci pluc czy znacie jakie cwiczenia?? chcialbym dluzej pod woda wytrzymac... teraz chodz 3 razy w tyg na basen i staram sie siedziec jak naj dluzej pod woda czy to dobry sposob a moze zancie inne??

Witam , mam 22 lata , 173 cm wzrostu oraz 75 kg wagi , chciałbym przybrać na masie mięśniowej ostatnio dosyć dużo przytyłem i widze że idzie dosyć mocno w brzuch... jakie ćwiczenia i co jeść aby zwiększyć mase mięśniową a nie tkanke tłuszczową .... ? ;)

Witam, mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na siłownię jeśli chcę zrzucić tkankę tłuszczową? Nie wiem ile przerwy robić, ile dni w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać, by spalić zbędny tłuszcz.

Witam. Postanowilem powycierac z kurzu moj atlas do cwiczeni zaczac go uzywac :P Mogł by mi ktos przedstawic jakis sensowny plan treningowy? Jak cwiczyc poszeczegolne miesnie itp. Jakie cwiczenia wykonywac. Pozdraiam

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

jakie cwiczenia wykonywac zeby rozwinac czesc dolna klatki ?? i gdzie powinno sie opuszczac sztange przy wycikaniu na pozommej (czy jak najblizej szyji czy nizej)???

jestem gruby.mam 18 lat 181 cm wzrostu i ważę 93 kg. Czy to bardzo dużo? jakie cwiczenia na brzuch stosowac?

Witam, mam 15 lat wiec wydaje mi się że wszystko jeszcze jest możliwe. Mam wadę postawy a mianowicie "okrągłe plecy" oraz tzw. "szewska" klatkę. Na moje oko wada nie jest duża. Jakie ćwiczenia robić, abym zmniejszył częściowo lub całkowicie moją wadę?

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić na brzuch, żeby po 3 -4 miesiącach było widać spore efekty. Miałem zaczynać a6w jednak stwierdziłem że popsuje sobie kręgosłup przez to. Drążka ani ławeczki nie posiadam ;/

Witam. Proszę podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu,ile razy w tygodniu itp. Niestety nie mam czasu na siłownie, gdyż nie mam z kim zostawić dziecka. Czy warto mi używać jakieś spalacze tłuszczu? Będę wdzięczna za każdą poradę.

Witam Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej? I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega. Pozdrawiam

Elo. Od pewnego czasu smigam ABS2 i zauwazylem, ze lewa strone (jak patrze w dol :P) widac mi lepiej niz prawa. Jakie cwiczenia zaczac wykonywac by zniwelowac ta roznice ? Z gory dzieki za kazda wskazowke

Czesc mam 174 cm wzrostu i 65kg.Czy to jest dobra waga na moj wzrost?? i jeszcze jedno podobam sie sobie,ale jak to zrobic zeby miec plaski brzuszek??jestem kobieta i mam 21 lat... czy to jest idealna waga??jakie cwiczenia by sie przydaly na plaski brzuszek??